„Reines körperliches Leistungsvermögen über einen längeren Zeitraum“
Unter dem Begriff „Ausdauersport“ werden Sportarten zusammengefasst, bei denen die Schwierigkeit darin besteht, eine bestimmte Bewegung über einen längeren Zeitraum aufrecht zu halten. Bis bei anderen Sportarten entweder die Schnelligkeit, in einen kurzen Zeitraum große Kraft ausüben, die Geschicklichkeit usw. die wichtigste Rolle spielen, wird die Hauptrolle bei Ausdauersportarten vom Aufrechterhalten der gleichen Bewegung über einen langen Zeitraum gespielt.
Um Ausdauersport treiben zu können, wird meist sehr viel Training benötigt. Die bekanntesten bzw. populärsten Arten von Ausdauersport sind u.a. folgende:
- Walking, Nordic Walking, Wandern,
- Langstreckenlauf,
- Orientierungslauf,
- Radfahren,
- Eisschnelllauf, Inlineskating,
- Schwimmen,
- Skilanglauf, Nordic Blading,
- Triathlon, Duathlon, Aquathlon, Wintertriathlon,
- Rudern, Paddeln,
- Bergsteigen,
- Aerobic, Taebo und andere Kraft-Ausdauer-Sportarten z.B. mit Sport DVDs,
Einige Sportarten können selbstverständlich gleichzeitig in mehreren Kategorien eingeteilt werden, wie beispielweise Rudern und Paddeln, die gleichzeitig Ausdauersportarten, Wassersportarten und Manschaftssportarten sind.
Ausdauersportler zeichnen sich nicht durch eine besonders stark ausgeprägte Skelettmuskulatur aus, sondern durch folgende:
- starkes, leistungsfähiges Herz-Kreislauf-System,
- gut entwickelte sportspezifische lokal muskuläre Ausdauerleistungsfähigkeit,
Hierdurch kann die Muskulatur der Ausdauersportler mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden, was dazu führt, dass sie die Leistung nicht nur kurzfristig sondern auch langfristig erbringen können. Dies kann aber selbstverständlich nur durch langes Training erreicht werden. Möchte man also in einem bestimmten Ausdauersport gute bzw. konkurrenzfähige Resultate erreichen, dann dauert dies wesentlich länger als bei anderen Sportarten, wo die bestimmte Leistung stark aber nur kurzfristig erbracht werden muss.
Die verschiedenen Ausdauersportarten können unsere Gesundheit sowie Kondition positiv beeinflussen. Einige der wichtigsten Vorteile der Ausdauersportarten sind beispielweise folgende:
- Förderung und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems,
- Schneller Muskelaufbau,
- Stressabbau – wirkt beruhigend auf das Nervensystem,
- Viel Zeit an der frischen Luft,
- Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte,
- Erreichen und halten des Optimalgewichts,
- Förderung des Wohlbefindens bzw. der Vitalität,
- Verbesserte körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit,
Da die Veranstaltungen im Bereich der Ausdauersportarten in erster Linie durch reines körperliches Leistungsvermögen und nicht etwa durch eine bessere Technik gewonnen werden, greifen Sportler immer häufiger auf unerlaubte Substanzen zurück, die ihre Leistung steigern können. Doping ist selbstverständlich nicht erlaubt und Sportler die damit erfasst werden, sind meist für einige Jahre von Veranstaltungen ausgeschlossen. Mehr zu diesem Thema haben wir für Sie aber auf den folgenden Seiten zusammengefasst.
Für das Ausdauertraining in Fitnessstudios stehen den Sportlern meist viele verschiedene Ausdauergeräte zur Verfügung. Es gibt bestimmte Ausdauergeräte, die ein guter Fitnessclub unbedingt haben sollte. Hierzu zählen beispielsweise folgende:
- Laufband, Rudergerät, Crosstrainer, Fahrradergometer usw.
Je mehr Ausdauergeräte einem Sportler zur Verfügung stehen, desto besser bzw. abwechslungsreicher lässt sich das Training gestalten.
Bei Ausdauertraining ist es sehr wichtig, dass wir nach dem Training auch auf die Regeneration genau achten. Um dieses beschleunigen zu können bzw. um uns mit neuer Energie auflzuladen, sollten wir uns nach dem Ausdauertraining immer für eine Sauna, Massage oder weitere Entspannungsmöglichkeiten entscheiden. Darüber hinaus ist es auch sehr wichtig, dass unser Körper alle Nährstoffe und Mineralien erhält, die er für ein solches Training braucht. Dies kann durch eine abwechslungsreiche sowie bewusst gesunde und ausgewogene Ernährung erreicht werden. Gute Resultate können ohne eine entsprechende Ernährung keineswegs erreicht werden.
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