„Bewegungsmangel kann, zusammen mit anderen Faktoren schwere gesundheitliche Konsequenzen haben“
Egal ob jung oder alt, die tägliche Bewegung ist für uns alle sehr wichtig, um gesund und leistungsstark bleiben zu können. In unserem Jahrhundert geht alles darum, so viel wie nur möglich sitzend auf einem Stuhl erlädigen zu können. Wir gehen morgens bis zur Haltestelle/Garage in 2 Minuten und sitzen weitere 10-20 Minuten auf einem Buss oder in einem Auto, wir sitzen am Arbeitsplatz und dann entspannen wir uns nach der Arbeit mit Sitzen vor dem Fernseher nach einem Mittags- bzw. Abendessen.
Die Kinder bewegen sich heutzutage ebenfalls nur sehr wenig, da sie nach der Schule sofort vor dem Fernseher, Gamestation oder PC herumhocken. In den letzten Jahren ist die Zahl der Kinder, die wir an Spielplätzen oder vor den Häusern herumlaufen sehen leider immer niedriger.
Auf die tägliche Bewegung darf keineswegs verzichtet werden, da Bewegungsmangel sehr viele negative Konsequenzen haben kann. Einige der wichtigsten Konsequenzen von Bewegungsmangel haben wir für Sie im folgendem kurz aufgelistet:
- Übergewicht, Fettleibigkeit,
- Arthrose, Bandscheibenleiden, Osteoporose,
- Herz- Kreislauferkrankungen,
- Diabetes,
- Stresserkrankungen,
- Geschwächte natürliche Abwehr,
Um diesen und weiteren Risiken einfach aus dem Weg gehen zu können, muss man tatsächlich gehen, laufen, spazieren, trainieren usw. Im folgendem haben wir es für Sie kurz zusammengestellt, wie Sie mit nur wenigen Änderungen im Alltagsleben, mehr für Ihren Körper und Ihre Gesundheit tun können.
Möglichkeiten dafür, sich täglich mehr zu bewegen gibt es unzählige, man muss es nur richtig wollen. Personen, die für solche Änderungen im Alltagsleben nicht bereit sind, werden immer mit verschiedenen Ausreden auftreten, wenn über dieses Thema gesprochen wird. Sollten Sie aber auf der Suche nach einer einfachen Sportart sein, die Sie in Ihrer Freizeit ausüben können um sich in Form zu bringen, dann können wir Ihnen beispielsweise folgende gerne empfehlen:
- Laufen / Joggen,
- Radfahren,
- Schwimmen,
- Heimtraining mit Fitnessgeräten,
- Training in Fitnessstudios,
Darüber hinaus gibt es aber selbstverständlich noch sehr viele verschiedene Sportarten, sportliche Aktivitäten und Bewegungsmöglichkeiten, die Ihnen beim Fit- bleiben oder werden behilflich sein können. Für welche Sportart Sie sich entscheiden sollten, das hängt immer nur von Ihnen ab bzw. davon, wie viel Zeit Sie in Sport und sportlichen Aktivitäten investieren können und wollen.
Es gibt viele Menschen, die wegen ihrer Arbeit, überhaupt keine Zeit für Sport oder sportliche Aktivitäten haben. Sollten Sie auch zu dieser Personengruppe gehören, dann könnten Ihnen folgende Tipps & Tricks dabei behilflich sein, die tägliche Bewegung ein wenig zu verbessern:
- nehmen Sie für kürzere Strecken das Fahrrad anstatt des Autos,
- machen Sie, soweit möglich, täglich einen Spaziergang an der frischen Luft,
- steigen Sie eine Haltestelle früher aus und gehen Sie zu Fuß bis zur nächsten,
- suchen Sie sich eine Sportart aus, die Sie mindestens einmal pro Woche betreiben können,
- entscheiden Sie sich wenigstens manchmal für die Treppen anstatt des Fahrzugs,
- laufen Sie Treppen freihändig hoch,
Wie bereits erwähnt, leiden heutzutage nicht nur Erwachsene unter Mangel an Bewegung, sondern immer häufiger auch Kinder. Dabei wäre es eigentlich unsere Verantwortung, die Kinder zu motivieren und sie in Sachen Bewegung auf die richtige Strecke zu bringen. Dabei hilft eventuell ein Trend- oder Funsport, um unseren Kindern den richtigen Anreiz zu geben. Das sind moderne Sportarten, die auch noch richtig cool wirken. Das lockt so manches Kind schonmal vom PC weg. Ein ganz neuer Trend in diesem Jahr sind Stunt Scooter.
Wenn es um Bewegung bzw. körperliche Aktivität geht, dann stehen uns heutzutage sehr viele verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Die einzige Voraussetzung dabei ist, dass man auch Bewegung machen möchte bzw. mehr körperliche Aktivität leisten will. Gründe dafür, mit Sport oder Freizeitaktivitäten anzufangen gibt es mindestens genauso viele, wie auch Möglichkeiten. Sollte der Start alleine nicht so leicht gehen, dann überreden Sie einen Freund/Freundin und fangen Sie das Training zusammen an. Es ist immer eine gute Idee, mit jemandem zusammen zu trainieren, da man sich gegenseitig motivieren kann. Ist der Start geschaft, dann geht alles wesentlich leichter in der Zukunft.
Informieren Sie sich über Ihre Vorteile sowie Möglichkeiten, und werden Sie noch heute zum Freizeitsportler. Sie werden die positiven Effekte nach nur wenigen Trainingssessionen sofort zu spüren bekommen. Achten Sie dabei darauf, Ihre Ernährungsgewohnheiten an Ihr neues Lebensstil anzupassen, da der Körper bei mehr Bewegung auf mehr Energie angewiesen ist. Wichtige Informationen zur Ernährung beim Sport haben wir für Sie auf den folgenden Seiten zusammengestellt. |
