„Ist Bodybuilding gesund bzw. wer sollte eher die Finger davon lassen?“
Fitnessstudios werden in letzter Zeit von immer mehreren Menschen besucht, wobei die Zahl der Jugendlichen, die schnell Muskeln aufbauen möchten ebenfalls schnell steigt. Viele der Besucher der Fitnessstudios sind Jugendliche zwischen 15 und 21 Jahren. Wir müssen uns aber hierbei die Frage stellen, ob es wirklich schlau ist, mit Bodybuilding bzw. dem Muskelaufbautraining so früh anzufangen. Bodybuilding ist grundsätzlich eine sehr gesunde Sportart, wenn man dabei nur auf einige Punkte genau achtet. Dies gilt so für Erwachsene als auch Jugendliche, die gerne Muskeln oder Kraft aufbauen würden.
Sport soll eigentlich allen Personen sowie Altersgruppen gut tun, aber ist dies auch bei Sportarten wie Bodybuilding gültig? Sicher ist, dass sich der menschliche Körper bis zum 21. Lebensalter noch im Wachstum befindet, worauf die herkömlichen Sportarten keinen Einfluss haben. Sollte man sich vor diesem Lebensalter für einen intensiven Bodybuildings-Training entscheiden, dann können die Wachstumshormone bei ihrer Arbeit gestört werden. Ein Intensives Bodybuildingstraining kann also Hormonschwankungen hervorrufen, die zum Stillstand des Längenwachstums führen können.
Dies mag nicht eine gute Nachricht für Menschen aus den vorgenannten Personengruppen sein, aber es ist wichtig, dass man die Warnung nicht ausser Acht lässt. Jugendliche, die mit 14-15 Jahren schon eine Größe von 170 – 180 cm erreicht haben, müssen sich über diese Warnung aber selbstverständlich keine Sorgen machen.
Bodybuilding und Gesundheit ist heute in aller Munde und es stellt sich die Frage ob Bodybuilding wirklich gesund ist.
Sollten Sie sich für Bodybuilding entscheiden, dann ist es sehr wichtig, dass Sie auch richtig trainieren. Eines der wohl wichtigsten Punkte dabei ist, die Trainingsphasen genau einzuhalten. Die Trainingsphasen sind grundsätzlich folgende:
- Aufwärmphase,
- Trainingsphase,
- Cool-Down-Phase,
- Regenerationsphase,
Wer die verschiedene Trainingsphasen ausser Acht lässt bzw. überspringt, der kann auch nicht von einem gesunden Training sprechen.
Einsteiger bzw. Beginner oder Personen, die seit einer längeren Zeit überhaupt kein Sport getrieben haben, sollten sehr vorsichtig sein. Für diese Personengruppen empfiehlt es sich immer, das Training nur langsam zu beginnen und die Intensität nur stufenweise zu steigern.
Viele Menschen und vor allem junge Sportler möchten sehr schnelle Resultate erreichen, die mit einfachem Training nicht erreicht werden kann. Aus diesem Grund greifen sehr viele professionelle und in letzter Zeit auch Freizeitsportler auf verbotene Substanzen zurück um ihre Leistung zu steigern. Sollte man verbotene Substanzen beim Training einsetzen, dann kann von gesundem Bodybuilding kaum gesprochen werden. Weitere wichtige Informationen zum Thema Doping, haben wir für Sie aber in einem speziellen Artikel auf unserer Seite zusammengestellt.
Krafttraining und auch Fitnesstraining sind, wenn sie in Maßen ausgeführt werden, mit Sicherheit auch für Jugendliche ein sehr guter und auch empfehlenswerter Sport. Darüber hinaus kann ein solches Training auch die Leistungsfähigkeit in anderen Sportarten stark verbessern.
Um von richtigem bzw. gesundem Bodybuilding sprechen zu können, muss neben vielen anderen Sachen, auch auf die Ernährung viel Wert gelegt werden. Unser Körper ist beim Training auf mehr Vitamine, Mineralien und andere wichtige Stoffe angewiesen, die wir über die Nahrung aufnähmen müssen. Wie die richtige Ernährung beim Bodybuilding aussehen sollte, können Sie aber aus einem anderen Artikel auf unserer Seite erfahren, der sich ausschließlich diesem Thema widmet.
Wer richtige Muskeln, also kein Wasser oder Fett aufbauen möchte, der muss auch geduldig sein. Richtiges bzw. gesundes Bodybuilding benötigt also neben Zeit, auch folgende Unterstützungen:
- entsprechendes Training,
- angepasste bzw. gesunde Ernährung,
- regelmäßiges Training,
- entsprechende Ausrüstung und Fitnessgeräte,
Viele Menschen greifen auf verbotene Substanzen zurück, weil die Resultate nach einer bestimmten Zeit schwanken. Haben Sie mit dem Training gerade angefangen, dann sind die Resultate selbstverständlich mehr und deutlicher, da der Körper anfangs auf das Training sehr gut reagiert. Das die Resultate in der darauf folgenden Zeit nicht so groß sind, das ist aber nur natürlich, da die Sportler auf mehr Training angewiesen sind, um gleiche Resultate erreichen zu können. Ungeduldige und oftmals auch nicht oder falsch informierete Freizeitsportler greifen spätestens ab diesem Zeitpunkt auf verschiedene Dopingsubstanzen zurück. Achten Sie also immer darauf, dass je weiter man ist, desto länger dauert es und desto mehr Aufwand erfordert es, Muskeln aufzubauen. Darüber hinaus sollten Sie sich aber selbstverständlich auch nicht mit den „schweren Jungs“ im Fitnessstudio vergleichen, weil sie schon mehrere Jahre Training hinter sich gebracht haben.
Bodybuilding kann, wie auch die meisten Sportarten, sehr gute Effekte auf die Gesundheit der Sportler haben. Dabei muss man allerdings nur darauf achten, es nicht selbst in eine ungesunde Sportart zu verwandeln. Bewegung und Sport sind heutzutage sehr wichtig, aber man sollte nicht auf jeden Preis für Resultate kämpfen. Wenn man den Spaß vergisst und sich ausschließlich über Ergebnise Gedanken macht, dann kann so gut wie jede Sportart ungesund werden. |
