„Ausdauertraining zu Hause oder in Fitnessstudios“
Ein Crosstrainer, auch als Ellipsentrainer bezeichnet, ist eigentlich ein Sportgerät für Ausdauertraining. Dieses Sportgerät kann, wie die meisten Fitnessgeräte so in Fitnessstudios als auch zu Hause verwendet werden. Ein Crosstrainer ist eigentlich einem Ergometer ähnlich, hat aber im Vergleich zu Ergometern wesentlich mehrere Vorteile zu bieten, da es nicht nur die Beinmuskulatur sondern gleichzeitig mehrere wichtige Hauptmuskelgruppen trainieren kann.
Das Training auf Crosstrainern entspricht eigentlich der Bewegung des aktiven Gehens oder leichten Laufens. Aus diesem Grund eignet sich das Training auf Crosstrainern bestens für allgemeines Fitness-Training. Die Vorteile von dieser Art des Training sind u.a. folgende:
- das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt,
- es werden gleichzeitig mehrere wichtige Muskelgruppen trainiert,
- die Fettverbrennung wird gesteigert,
Sollten Sie sich für einen Crosstrainer entscheiden, dann stehen Ihnen heutzutage sehr viele verschiedene Anbieter sowie Angebote zur Verfügung. Dabei müssen Sie in erster Linie darüber entscheiden, ob Sie einen manuellen oder elektronischen Crosstrainer kaufen möchten. Elektronische Crosstrainer sind in der Regel relativ teuer, haben aber dafür einen sehr wichtigen Vorteil zu bieten und zwar, dass alle Einstellungen kinderleicht per Knopfdruck vorgenommen werden können.
Möchte man richtig, sicher und intensiv trainieren, dann ist man auch auf eine gute Ausrüstung angewiesen. Im folgendem haben wir für Sie einige wichtige Informationen sowie einige Tipps & Tricks kurz zusammengestellt, die Ihnen bei der Auswahl des richtigen Crosstrainers behilflich sein können. Bei der Qualität der Crosstrainer spielen folgende Faktoren die wichtigsten Rollen:
- Schwungmasse,
- Bremssystem,
- Trainingscomputer,
- Komfort und Stabilität,
Die Intensität der Bewegung wird so von der Schwung- als auch von der Antriebsscheibe strak beeinflusst. Bis bei der Schwungscheibe das Gewicht die entscheidende Rolle spielt, liegt bei der Antriebsscheibe die Übersetzung im Zentrum. Die Schwungscheibe eines guten Crosstrainers sollte einen Mindestgewicht von ca. 6-8 kg haben.
Die Intensität des Trainings wird beim Training mit Crosstrainern durch die Bremsung der Schwungscheibe gesteigert. Bei Crosstrainern haben sich die Magnet- und die Wirbelstrombremsen aus vielen verschiedenen Gründen am besten bewährt. Auf der einen Seite gibt es bei diesen Bremssystemen keinen Materialverschleiß und auf der anderen Seite verursachen diese Bremssysteme so gut wie keine Geräusche bei der Verwendung.
Sollte Ihr neues Crosstrainer mit einem Computer ausgestattet sein, dann werden Sie während des Trainings viele wichtige Informationen auf einem kleinen Bildschirm zu sehen bekommen. Bei den meisten modernen Crosstrainern werden u.a. folgende Daten angezeigt:
- Zeit,
- Geschwindigkeit,
- Umdrehungen / Minute,
- Entfernung,
Darüber hinaus können Crosstrainer aber selbstverständlich auch mit einem Gerät zur Pulskontrolle ausgestattet werden.
Um in einer bequemen, sicheren bzw. stabilen Position trainieren zu können, sollten die Hebelarme der Crosstrainer mind. bis über die Hüfte des Nutzers reichen. Der Sicherheit beim Training dienen auch die Pedale, die mit einem rutschfesten Material abgedeckt sind.
Sollten Sie sich für einen Crosstrainer für zu Hause entscheiden, dann spielen auch die Verwahrungsmöglichkeiten eine sehr wichtige Rolle. Um die Verwahrung sowie Bewegung des Crosstrainers im Haus zu erleichtern, sind neuere Modelle u.a. auch mit Transportrollen ausgestattet. Darüber hinaus können einige Teile des Crosstrainers selbstverständlich zusammengefaltet werden.
Das Training auf Crosstrainern entspricht, wie bereits erwähnt, der Bewegung des Gehens oder Laufens. Dieses Fitnessgerät eignet sich bestens auch für Anfänger, da die Bewegung während des Trainings durch das Gerät vorgegeben wird. Der Widerstand und somit auch die Intensität des Trainings, kann je nach Art des Crosstrainers, so manuell als auch per Knopfdruck erhöht werden.
Heutzutage verbringen viele Menschen den größten Teil ihrer Zeit auf der Arbeit oder zu Hause sitzend. Aus diesem Grund haben Sport und Fitness in letzter Zeit sehr viel an Bedeutung gewonnen. Möchten Sie ebenfalls etwas für Ihre Figur tun, einige Pfunde loswerden oder vielleicht nur ganz einfach ein wenig trainieren, dann können wir Ihnen das Training auf Crosstrainern gerne empfehlen. Sollten Sie sich für den Kauf eines Crosstrainers entscheiden, dann stehen Ihnen so im Internet als auch in verschiedenen Fachgeschäften, viele verschiedene Anbieter sowie Angebote zur Verfügung. Treffen Sie aber keine übereilte Entscheidung und nehmen Sie sich die Zeit für die Informationssammlung, da nicht alle Crosstrainer die gleiche Vorteile zu bieten haben. |
