„Beim Laufen werden nicht nur gut trainierte Muskel sondern, auch entsprechende Schuhe benötigt“
Laut Statistik verletzen sich ca. 70 % der Läufer mindestens einmal im Jahr beim Jogging. Die Verletzungen strecken sich dabei von den Knochen über den Gelenken hinaus bis auf die Muskeln und Sehnen. Schuld an solchen Sportverletzungen sind am häufigsten abgetretene oder von Anfang an schlecht gebaute Laufschuhe. Aus diesem Grund studieren, die von den Herstellern beauftragten Biomechaniker die Bewegungsabläufe des Laufwerks.
Wie können aber gute Laufschuhe von den schlechten getrennt werden bzw. worauf sollte man bei der Auswahl achten? Die Antwort auf diese Fragen haben wir für Sie im folgendem zusammen mit weiteren wichtigen Informationen sowie einigen Tipps & Tricks rund um dieses Thema kurz zusammengestellt.
Ein Läufer hat über eine Strecke von 1 km ungefähr 600 Mal Kontakt mit dem Boden, was bei einem Körpergewicht von 70 kg und einer Landungskraft von das ca. 2,5 fache des Körpergewichts eine Belastung von 60 Tonnen / km für jedes Bein darstellt. Dieser Druck kann von speziell gebildeten Laufschuhen um vieles reduziert werden und darüber hinaus werden gleichzeitig auch die Gelenke stabilisiert sowie geschützt.
Bevor Sie sich für einen bestimmten Laufschuh bzw. eine bestimmte Marke entscheiden, sollte Ihr Bewegungsapparat unbedingt von einem Orthopäden untersucht werden. Der Arzt kann überprüfen, ob eventuelle Probleme vorhanden sind. Sollten Sie Ihre Laufschuhe nach dem Rat eines Orthopäden anpassen, dann werden Sie mit Sicherheit keinen Schwierigkeiten begegnen.
Sollten Sie auf der Suche nach passenden Schuhen für Ihr Freizeitsport sein, dann ist es wichtig, dass Sie keine übereilte Entscheidungen treffen. Die wichtigsten Punkte, auf die man vor dem Kauf der Laufschuhe achten sollte wären auf einem Blick grundsätzlich folgende:
- das richtige Material der Schuhe,
- die richtige Anpassung der Schuhe,
- die richtige Größe der Schuhe,
- das Testen der Schuhe auf einem Laufband,
- Achtung bei abgetretenen Schuhen,
Wir empfehlen Ihnen ausserdem, sich eher für bekannte Markenprodukte zu entscheiden als No-Name-Produkte, da die Markenhersteller für ihre Produkte gerade stehen können. No-Name-Produkte haben in der Regel ein sehr schönes Design, aber was die Qualität angeht, da kann man nie sicher sein. Sollten Sie sich bei Ihren sportlichen Aktivitäten wegen Ihrer No-Name-Schuhe verletzen, dann übernimmt der Hersteller, sofern er zu finden ist, überhaupt keine Haftung.
Die richtige Größe spielt bei Laufschuhen eine sehr wichtige Rolle. Die Schuhe dürfen im schlimmsten Fall ein bis zwei Nummern größer aber keineswegs kleiner sein. Zu kleine Schuhe können leicht zu Verletzungen führen und darüber hinaus wird auch die Luftzirkulation wesentlich eingeschränkt. Der beste Zeitpunkt dafür, sich neue Schuhe zu kaufen, ist am späten Nachmittag. In den späten Nachmittagsstunden sind unsere Füße nämlich wesentlich ausgedehnter als in den frühen Morgenstunden. Sollten Sie Ihre neuen Schuhe am Nachmittag anprobieren, dann werden Sie auch leichter feststellen, ob die jeweiligen Schuhe gut passen oder eventuell zu klein sind.
Laufschuhe werden für das Laufen benötigt und sollten aus diesem Grund optimalerweise auch so getestet werden. Wie könnte das aber möglich sein? Es gibt heutzutage viele verschiedene Fachgeschäfte, die eine Möglichkeit dafür bieten, die Schuhe vor dem Kauf auf einem Laufband zu testen. Unser Stil beim Laufen auf einem Laufband ist selbstverständlich nicht das gleiche, wie beim Laufen in der freien Natur, aber ein solcher Test kann dennoch wesentlich mehr über die Richtigkeit der Schuhe aussagen als das einfache Anprobieren.
Darüber hinaus sollten Sie aber selbstverständlich auch die Angaben des Herstellers beachten, was die folgenden Punkte angeht:
- Dämpfung,
- Optimal-Gewicht,
- Stützung,
- Anforderungsprofil,
Wie Sie es auch sehen konnten, ist der Kauf von richtigen Laufschuhen gar nicht so einfach, wie es für die meisten Menschen auf den ersten Blick zu sein scheint. Ein sehr häufiger Fehler ist ausserdem, dass man die Nutzungsdauer der Schuhe überschreitet. Achten Sie also immer darauf, dass irgendwann mal auch die besten Laufschuhe ihren Dienst getan haben. Experten in diesem Bereich haben herausgefunden, dass Laufschuhe nach etwa 300-500 km 40-50 % ihrer Eigenschaften verlieren. Das bedeutet selbstverständlich nicht, dass Sie die hintergelegten Kilometer täglich aufschreiben sollten, aber es empfiehlt sich dennoch, die Laufschuhe in bestimmten Abständen zu wechseln.
Unserer Meinung nach befinden Sie sich aber immer bei den Markenherstellern in den sichersten Händen, wenn es um Sportbekleidung, Sportausrüstung oder Sportschuhe geht. Markenhersteller können für ihre Produkte Haftung übernehmen und verfügen meist über eine jahrzehntelange Erfahrung im Bereich. Darüber hinaus werden Sie in ihren Fachgeschäften auch bestens beraten.
Wenn es um den Kauf von neuen Laufschuhen geht, dann geht es eigentlich um Ihr eigenes Komfort sowie Ihre eigene Sicherheit. Treffen sie also keine übereilten Entscheidungen, da diese meist unangenehme Folgen haben können.
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