„Alle Sportarten, die mit einem Fahrrad ausgeführt werden“
Radsport ist eigentlich ein Sammelbegriff für mehrere verschiedene Sportarten, die mit einem Fahrrad ausgeführt werden. Es gibt sehr viele verschiedene Radsportarten, aber die wichtigsten bzw. bekanntesten Arten des Radsportes sind grundsätzlich folgende:
- Radmarathon, Straßenradrennsport, Radtouristik, Bahnradsport, Mountainbike, Cyclocross, BMX, Kunstradfahren, Radball und noch viele andere.
Darüber hinaus wird Cycling auch zu Hause im Rahmen des Fitnesstrainings verwendet und als Indoor Cycling bezeichnet. Wer sich fit halten möchte und gerne Rad fährt, aber keine Zeit dafür hat, mehrere km täglich mit dem Rad zu fahren, der kann sich jederzeit für Indoor Cycling entscheiden. Indoor Cycling ist eine gute Idee auch dann, wenn man einige lästige Pfunde loswerden möchte.
Im Rahmen des Radsportes gibt es selbstverständlich auch einige olympische Disziplinen. Hierbei handelt es sich um folgende:
- Straßenradrennsport – Straßenrennen, Einzelzeitfahren, Mannschaftszeitfahren,
- Bahnradsport – Sprint, Zeitfahren (500 und 1000 m), Einzelverfolgung (3000 und 4000 m), Mannschaftsverfolgung (4000 m), Punktefahren, Keirin, Olympischer Sprint, Zweier-Mannschaftsfahren,
- Mountainbike und BMX,
- Querfeldein-Rennen, auch als Cyclocross bezeichnet,
Radsport gehört zu der Gruppe der sogenannten Ausdauersportarten und somit sind hierbei, mit der Zeit auch Doppingprobleme aufgetreten. Als Doping bezeichnet man beim Sport, die Nutzung von unerlaubten Substanzen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Seit Ende der 90er Jahre wurde die Dopingbekämpfung so auf medizinischer als auch auf der gestzlichen Ebene wesentlich verstärkt. Weitere wichtige Informationen zum Thema Doping, haben wir für Sie aber in einem anderen Artikel zusammengestellt.
Radfahren ist eine sehr gesunde Sportart wobei man viel Zeit an der frischen Luft verbringen und gleichzeitig mehrere Muskeln trainieren kann. Ein großer Vorteil, gegenüber anderen Ausdauersportarten ist beim Radfahren, dass die Gelenke geschohnt werden. Beim Radfahren wird vor allem die Muskulatur der unteren Extremitäten trainiert. Um gute Resultate zu erreichen, muss aber auch der Oberkörper über bestimmte statische Kräfte verfügen. Auf das Trainieren der Oberkörpermuskulatur kann beispielsweise im Winter mehr Anspruch gelegt werden, wenn das Radfahren auf Indoorcycling reduziert wird.
Sind die kälteren Jahreszeiten eingetroffen, dann bedeutet das noch nicht, dass wir das Radfahren bzw. Training aufgeben müssen. Ähnlich wie beim Joggen, bleibt der Körper auch beim Radfahren im Winter warm. Sollten es die Witterungsbedingungen allerdings nicht zulassen, dann kann auch zu Hause durch das sogenannte Indoorcycling trainiert werden.
Möchte man im Rahmen des Radsportes gute Resultate erreichen, dann muss man auch über das ganze Jahr hinaus trainieren. Sportler, die nur im Sommer bzw. 6 Monate pro Jahr Rad fahren, sind erst im Herbst wieder in Form mit der Trettechnik, wenn die eigentliche Saison zu Ende ist.
Was die Intensität sowie Häufigkeit des Trainings angeht, dass kann individuell unterschiedlich ausfallen. Man sollte aber mindestens 3 mal 1 Stunde wöchentlich radfahren um die Leistung steigern zu können. Professionelle Radsportler trainieren ungefähr 25 bis 40 Stunden pro Woche. Die richtige Belastung kann eigentlich sehr leicht gefunden werden, wenn man auf folgendes achtet:
- Sie können während der Belastung locker sprechen – Die Intensität der Belastung ist zu niedrig.
- Sie können während der Belastung nicht sprechen – Die Intensität der Belastung ist zu hoch.
- Sie können während der Belastung kaum sprechen – Die Intensität der Belastung ist optimal.
Radfahren muss aber nicht professionell getrieben werden um dadurch gute Resultate im Alltag erzielen zu können. Mangelnde Bewegung und Übergewicht sind die wichtigsten Risikofaktoren für sog. Zivilisationskrankheiten. Diese Risiken können aber beispielsweise durch regelmäßiges Radfahren leicht ausgeschlossen werden. Die Folgen der regelmäßigen Bewegung beispielsweise durch tägliches Radfahren sind u.a.:
- geringeres Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen,
- geringeres Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit,
- Radfahren ist sehr umweltfreundlich,
- beim Radfahren werden die Gelenke geschohnt,
- Radfahren trainiert gleichzeitig mehrere Muskelgruppen,
Mit dem Radfahren muss man sich nicht nur in der Freizeit beschäftigen, da man beispielsweise ganz einfach mit dem Rad zur Arbeit fahren kann. Hierdurch gewinnt man doppelt, das Radfahren ist nicht nur gesund sondern auch umweltfreundlich. Wer keine Möglichkeit dafür hat, mit einem richtigen Fahrrad zu trainieren, der kann sich jederzeit für das sogenannte Indoorcycling entscheiden. Machen Sie leicht auch mehrere Km täglich, ohne dafür das Haus verlassen zu müssen. Indoorcycling kann auch vor dem Fernseher getrieben werden, Sie können also Training und tägliche Entspannung jederzeit zusammenkoppeln. Indoorcycling ist ausserdem die ideale Trainingsmethode für Personen, die täglich mehrere Stunden vor dem PC bzw. im Büro oder im Auto sitzen müssen.
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