„Richtiges Training und richtige Behandlung bei Sportverletzungen“
Ob Hobby- bzw. Freizeitsport, Leistungs- oder Ausdauersport, wichtig ist, dass man darauf achtet, den schweren Nachteilen des Bewegungsmangels zu entkommen. Sport und Bewegung sind nicht nur gesund sondern auch notwendig, wenn man gesund, fit und leistungsstark bleiben möchte.
Die einen entscheiden sich für Sport weil es viel Spaß macht und die anderen, weil es gesund ist. Sport wird aber auch als Therapie eingesetzt, um die Belastbarkeit bzw. Leistungsfähigkeit des menschlichen Organismus zu steigern oder als Rehabilitationsmaßnahme nach Verletzungen oder Operationen. Die Sportmedizin beschäftigt sich hauptsächlich mit folgenden:
- studiert die Einflüsse von Training, Bewegung und Sport auf die Gesundheit,
- studiert die Vorbeugungsmöglichkeiten von Sportverletzungen,
- diagnostiziert Sportverletzungen,
- behandelt Sportverletzungen,
Sport ist gesund, kann viel Spaß machen, aber ist selbstverständlich, je nach Sportart, auch mit vielen verschiedenen Risiken zusammengebunden. Sollte man Sport treiben, dann können kleinere oder mal größere Sportverletzungen nicht ausgeschlossen werden. Wichtig ist aber, dass man immer darauf achtet, richtig und der jeweiligen Sportart entsprechend zu trainieren.
Sollten Sie sich für Sport entscheiden, dann müssen Sie selbstverständlich vieles in Ihrem Leben ändern. Eines der wichtigsten Veränderungen ist Ihre Ernährungsweise an die ausgeübte Sportart optimal anzupassen. Unser Körper ist beim Sport auf viele verschiedene Stoffe angewiesen, die ihm Energie und Baumaterial geben. Unsere Aufgabe ist, unserem Körper mit den benötigten Vitaminen, Mineralien und Säuren in ausreichender Menge und von guter Qualität zu versorgen.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass wir immer richtig Trainieren. Eine richtige Trainingseinheit wird eigentlich aus vier verschiedenen Trainingsphasen zusammengestellt. Hierbei handelt es sich um folgende:
- Aufwärmphase,
- Trainingsphase,
- Cool-Down-Phase,
- Regenerationsphase,
Der menschliche Körper funktioniert eigentlich wie ein herkömliches Motor bei einem Fahrzeug, es muss also warmgelaufen um optimale Leistungen zu erreichen. Beginnen Sie eine Trainingseinheit also immer mit einer Aufwärmphase von etwas 5 bis 10 Minuten.
In der eigentlichen Trainingsphase wird die Intensität des Trainings stufenweise bis zum gewünschten Nivo geschteigert, wonach es bis zur Cool-Down-Phase stufenweise gesenkt werden muss. Es ist also keine gute Idee, von der eigentlichen Trainingsphase sofort in die Regenerationsphase zu springen.
Die Regenerationsphase ist die wohl wichtigste Phase des Trainings, wobei unser Körper viel Unterstützung benötigt. In der Regenerationsphase müssen die natürlichen Reserven, die während des Trainings verwendet wurden, wieder aufgefüllt werden. Eine ausgewogene bzw. gesunde Ernährung ist nach jeder Trainingseinheit wichtig, wenn man gute Resultate erreichen möchte.
Die Sportmedizin ist also ein Teilgebiet der Medizin, die sich mit der Vorbeugung, Diagnostizierung, Behandlung und Rehabilitation von Sportverletzungen und Sportschäden sowie mit den Einfluss von Bewegung und Bewegungsmangel auf den gesunden oder kranken Körper beschäftigt.
Das Risiko der Sportverletzungen bzw. Sportschäden kann leider noch bei keiner Sportart volkommen ausgeschlossen werden. So gibt es beispielsweise unter anderen folgende typische Sportverletzungen bzw. Sportlererkrankungen:
- Tennisarm oder Ellenbogen,
- Läufer-, Springer- oder Fußballerknie,
- Boxernase,
- Skidaumen,
Die meisten Freizeitsportler müssen sich allerdings über solche Erkrankungen und Verletzungen nur in den seltensten Fällen Sorgen machen. Solche Verletzungen treten nämlich überwiegend nach langen Trainingsjahren bei professionellen Sportlern auf.
Möchten Sie also nur ganz einfach etwas für Ihre Gesundheit tun, dann müssen Sie eigentlich mit solchen Verletzungen nicht rechnen. Darauf müssen Sie aber dennoch immer achten, dass Sie die ausgewählte Sportart richtig und in der richtigen Ausrüstung ausüben. Die falsche Sportbekleidung bzw. Sportausrüstung kann in vielen Fällen zu Verletzungen führen, die eigentlich leicht vermeidet werden könnten.
Neben der richtigen Ausrüstung, Bekleidung und richtigem Training ist jeder Freizeitsportler sowie professioneller Sportler auf eine richtige und persönlich angepasste Ernährung angewiesen. Ohne richtige Ernährungsgewohnheiten können bei keiner Sportart gute Resultate erreicht werden. Darüber hinaus kann eine Sportart durch die falsche Ernährung von gesund in ungesund verwandelt werden.
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