Trail Running ist ein Langstreckenlauf im Gelände, also abseits von Straßen, wobei das Gelände sowohl ein Park oder ebene Flächen im Wald sein können als auch bergige Gegenden mit zum Teil hohen Schwierigkeitsgraden, zum Beispiel Läufe über Hochgebirge wie die Alpen.
Das Anliegen von Trail Running
Vorrangig geht es den Läufern um die Bewegung in der Natur, die sehr ursprünglich ist und unterschiedlichste Anforderungen an Sportler und Ausrüstung stellt. Nicht nur die körperliche Ausdauer, sondern auch die Beanspruchung unterschiedlichster Muskelgruppen sowie das Konzentrations- und Koordinationsvermögen werden durch Steigungen, Untergrund und Hindernisse gefordert. Es werden Wald- und Schotterwege, Parks, Sand und Wiesen durchlaufen. Die Distanzen sind relativ lang und orientieren sich am Halb- oder Ganzmarathon und darüber, damit unterscheiden sie sich von den kurzen Crosslaufstrecken bis etwa 3 km. Sie werden meist nicht ausgemessen, es geht weniger um Bestenlisten als um das Naturerlebnis der Läufer. Dennoch werden Elemente von Cross- und Orientierungsläufen herangezogen, weil die Ähnlichkeiten gegeben sind und sich aus diesen Traditionen das Trail Running entwickelt hat, ohne den Leistungsaspekt überzubetonen. Dazu gehört auch, dass die Strecken markiert werden. Das erleichtert den Teilnehmern die Orientierung und entlastet sie konzentrationsmäßig.
Formen und Ausrüstung
Es gibt verschiedene Varianten des naturnahen Laufens, die zu speziellen Anforderungen an die Ausrüstung führen. Zum Teil wird auf auf Wiesen- und Waldböden gelaufen, Teilstrecken werden über Asphalt zurückgelegt, was in gewöhnlichen Laufschuhen möglich ist. Beim Cross-Trail wird Asphalt generell gemieden, das Gelände kann schwieriger sein, es werden daher gut gedämpfte Schuhe mit ausgeprägtem Profil benötigt. Beim Abenteuer-Lauf (Adventure) ist das Gelände alpin, der Untergrund oft sehr steinig, es gibt starke Steigungen und Gefälle sowie die unterschiedlichsten Hindernisse. Die Schuhe müssen bei dieser Variante sehr stabil sein und über einen hohen Grip verfügen, die Sohlen sind speziell gefertigt und am Schaft verstärkt, allerdings nicht zu stark gedämpft. Das Gelände, in dem gelaufen wird, beeinflusst entscheidend das Verhältnis zwischen Stabilität und Dämpfung. Gerade beim Trail Running im Adventure-Bereich müssen die Schuhe sehr robust sein und über eine wasserdichte Membran verfügen. Durchgesetzt hat sich hier ganz besonders die Marke Salomon, welche in der Trail-Running Szene weit verbreitet ist. Gute Angebote für einige Auslaufmodelle findet man übrigens bei engelbert strauss. Die Kleidung beim Trail Running ist leicht, bei längeren Touren auch wetterfest inklusive Rucksäcken, Trinkgürteln, Stirnlampen und Erste-Hilfe-Set.
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